港区西麻布のパーソナルジムFuns Fit.Azabu（ファンズフィット麻布）パーソナルトレーニング＆ボディケア ストレッチ

ファスティングの効果が出ない方へ

こんにちわ。ファンズフィット麻布のスタッフTです 短期ダイエットとしてファスティングにチャレンジした方、多くいらっしゃるのではないでしょうか。 ファスティングは、ダイエット効果はもちろん...

2023年もよろしくお願いいたします

明けましておめでとうございます、古倉です。 年始に富山に行き、白エビ専門店にてお刺身丼ぶりをいただきました。 白エビは東京では生でいただく機会はないですよね、透明にキラキラ輝く白エビのお刺身...

呼吸について

人間にとって一番必要な栄養素は何でしょうか？ 炭水化物？たんぱく質？脂質？ビタミン？ミネラル？   もちろんすべて重要な栄養素ですが、生存の為に一番必要な栄養素は酸素と言えるでしょう。 ...

突然死を防ぐ栄養素

ミネラルの大切さについて一研究をご紹介します。 ストレス研究の第一人者であるハンス・セリエ教授のネズミを使った研究です。 彼はネズミ10匹のグループを3つ作り、全てに強い巣ストレスを与え...

天然魚と養殖魚

普段、お客様にはたんぱく摂取源として「魚類」をオススメしています。 しかし、盲目的に魚類であれば何を食べても良いかというとそんな単純な話ではありません。例えば、養殖のサケに関する研究結果が...

大豆のちから

乳製品を大豆製品に置き換えることは乳がんや前立腺がん防止など健康上非常に有益です。 牛乳を豆乳に、チーズを豆腐にします。無脂肪ミルクや低脂肪ヨーグルトにしたところで、がんから守りがんを克服...

たんぱく質の消化吸収

摂取したたんぱく質は、12時間かけて消化、吸収され、その後12時間かけて代謝され体外へ排出されます。 この24時間リズムの起点を作っているのが朝食のたんぱく質であることが分かってきました。 ...

腸内フローラを整えるには

試験やプレゼンなど緊張する出来事の前におなかの調子が悪くなったという経験は多くの方がお持ちかと思います。反対に、便秘や下痢でつらいときに思考力が低下したという経験もあるかと思います。 実は...

脚気が教えてくれる食の教え

明治初期、国の存亡を揺るがす栄養に関する大きな出来事がありました。 それは、海軍や陸軍で半数近くの兵士が脚気という神経の病気にかかり、このせいで軍隊が機能しなくなったというものです。特に1...