スタッフブログ｜パーソナルトレーニング専門FunsFit.Azabu

運動時にダイナミックストレッチよりも最初にやることがあります。ぞれは「足裏を刺激すること」です。足の裏には「機械刺激受容器」または「メカノレセプター」という全身のバランスを保つための...

2022年01月13日 18:21 ｜続きを読む｜

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、運動を習慣的に行っている人（30分以上週2回以上を1年以上継続）は、20～50代では男女とも20％程度の割合にとどまりました。日常の活動量の指標と...

2021年12月24日 17:51 ｜続きを読む｜

人間にとって一番必要な栄養素は何でしょうか？炭水化物？たんぱく質？脂質？ビタミン？ミネラル？もちろんすべて重要な栄養素ですが、生存の為に一番必要な栄養素は酸素と言えるでしょう。 ...

2021年12月16日 17:49 ｜続きを読む｜

ミネラルの大切さについて一研究をご紹介します。ストレス研究の第一人者であるハンス・セリエ教授のネズミを使った研究です。彼はネズミ10匹のグループを3つ作り、全てに強い巣ストレスを与え...

2021年12月09日 18:39 ｜続きを読む｜

普段、お客様にはたんぱく摂取源として「魚類」をオススメしています。しかし、盲目的に魚類であれば何を食べても良いかというとそんな単純な話ではありません。例えば、養殖のサケに関する研究結果が...

2021年12月08日 16:58 ｜続きを読む｜

乳製品を大豆製品に置き換えることは乳がんや前立腺がん防止など健康上非常に有益です。牛乳を豆乳に、チーズを豆腐にします。無脂肪ミルクや低脂肪ヨーグルトにしたところで、がんから守りがんを克服...

2021年11月26日 18:11 ｜続きを読む｜

摂取したたんぱく質は、12時間かけて消化、吸収され、その後12時間かけて代謝され体外へ排出されます。この24時間リズムの起点を作っているのが朝食のたんぱく質であることが分かってきました。 ...

2021年11月25日 19:02 ｜続きを読む｜

試験やプレゼンなど緊張する出来事の前におなかの調子が悪くなったという経験は多くの方がお持ちかと思います。反対に、便秘や下痢でつらいときに思考力が低下したという経験もあるかと思います。実は...

2021年11月24日 18:58 ｜続きを読む｜

スタミナ＝持久力をアップさせるためには、細胞内のミトコンドリアを増やすことです。ミトコンドリアは、食事から得た糖や脂質、呼吸から得た酸素を使ってATPというエネルギー源を作っています。 ...

2021年11月22日 12:35 ｜続きを読む｜

運動は筋肉を収縮させて身体を動かすことによって引き起こされます。言い換えれば、車がエンジンによって走るように、運動の動力源の役割を果たすのが筋肉です。エンジンの種類によって車の性能が決ま...

2021年11月19日 11:48 ｜続きを読む｜

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