港区西麻布のパーソナルジムFuns Fit.Azabu（ファンズフィット麻布）パーソナルトレーニング＆ボディケア ストレッチ

疲れにくい身体を手に入れよう

スタミナ＝持久力をアップさせるためには、細胞内のミトコンドリアを増やすことです。 ミトコンドリアは、食事から得た糖や脂質、呼吸から得た酸素を使ってATPというエネルギー源を作っています。 ...

遺伝子を見れば子供に向いている運動が分かる

運動は筋肉を収縮させて身体を動かすことによって引き起こされます。 言い換えれば、車がエンジンによって走るように、運動の動力源の役割を果たすのが筋肉です。エンジンの種類によって車の性能が決ま...

脚気が教えてくれる食の教え

明治初期、国の存亡を揺るがす栄養に関する大きな出来事がありました。 それは、海軍や陸軍で半数近くの兵士が脚気という神経の病気にかかり、このせいで軍隊が機能しなくなったというものです。特に1...

骨格系の作用まとめ

骨格系とは、骨、関節、靱帯、軟骨の４つから構成されています。 人間には約200個（骨量は体重の約18％を占める）からなっています。 「運動はこつなり、こつは骨なり」 運動がすぐでき...

スプーン一杯の〇〇は、牛乳の1,000倍のカルシウム

戦後、日本人のカルシウム所要量は一日600mgに定められました。欧米人が摂取している1日1000mgに比べれば少ないように見えますが、戦前もともと一日300mg前後しか摂取していなかったのにかか...

牛乳は骨を弱くする？

牛乳といえば、必ずと言っていいほどカルシウムの話が出てきます。 カルシウムが非常に大切なミネラルであることは間違いありませんが、カルシウムだけを大量摂取すると、体外に排出してしまうという事...

最強の玄米

私たち日本人にとって、精製度が低い玄米は最高の炭水化物摂取源です。 しかし、玄米には数少ない欠点ふがあります。それは「フィチン酸」という物質です。 フィチン酸は、玄米に豊富に含まれている...

牛乳神話の崩壊

「牛乳」といえば、一般的に「カルシウムの摂取源」「完全栄養食品」として多くの方に認知されています。 朝時間がないときなど、「牛乳だけでも飲んでいきなさい！」などと言われて育ってきた方が多いので...

食後の胸焼け

日本人は胃酸の分泌が少ない民族だといわれています。 欧米人は、昔から牛や羊など動物性たんぱく質を食べてきたため、一度に沢山の動物性食品を消化、吸収する必要があるため胃酸の分泌が盛んです。し...

糖質制限ダイエット

今もなお大流行中の糖質制限ダイエットについてです。 炭水化物を摂取すると血糖値が上がり、下げるためにインスリンが分泌され、血糖を脂肪に変えて体内にため込もうとするという理論です。これには大...