港区西麻布のパーソナルジムFuns Fit.Azabu（ファンズフィット麻布）パーソナルトレーニング＆ボディケア ストレッチ

骨格系の作用まとめ

骨格系とは、骨、関節、靱帯、軟骨の４つから構成されています。 人間には約200個（骨量は体重の約18％を占める）からなっています。 「運動はこつなり、こつは骨なり」 運動がすぐでき...

スプーン一杯の〇〇は、牛乳の1,000倍のカルシウム

戦後、日本人のカルシウム所要量は一日600mgに定められました。欧米人が摂取している1日1000mgに比べれば少ないように見えますが、戦前もともと一日300mg前後しか摂取していなかったのにかか...

牛乳は骨を弱くする？

牛乳といえば、必ずと言っていいほどカルシウムの話が出てきます。 カルシウムが非常に大切なミネラルであることは間違いありませんが、カルシウムだけを大量摂取すると、体外に排出してしまうという事...

最強の玄米

私たち日本人にとって、精製度が低い玄米は最高の炭水化物摂取源です。 しかし、玄米には数少ない欠点ふがあります。それは「フィチン酸」という物質です。 フィチン酸は、玄米に豊富に含まれている...

牛乳神話の崩壊

「牛乳」といえば、一般的に「カルシウムの摂取源」「完全栄養食品」として多くの方に認知されています。 朝時間がないときなど、「牛乳だけでも飲んでいきなさい！」などと言われて育ってきた方が多いので...

食後の胸焼け

日本人は胃酸の分泌が少ない民族だといわれています。 欧米人は、昔から牛や羊など動物性たんぱく質を食べてきたため、一度に沢山の動物性食品を消化、吸収する必要があるため胃酸の分泌が盛んです。し...

糖質制限ダイエット

今もなお大流行中の糖質制限ダイエットについてです。 炭水化物を摂取すると血糖値が上がり、下げるためにインスリンが分泌され、血糖を脂肪に変えて体内にため込もうとするという理論です。これには大...

たんぱく質の摂りすぎのリスク

トレイニーにとって、鶏肉、卵、プロテインなどたんぱく質は非常に重要な栄養素です。 ですので、たんぱく質に偏った食事になってしまう事がありますが、たんぱく質の過剰摂取は様々な形で身体に負担をかけ...

積極的に摂りたいたんぱく質の種類

食事で摂取したたんぱく質は、体内で分解されて20種類のアミノ酸となることで初めて利用することができます。 たんぱく質とアミノ酸は、真珠とネックレスの関係に似ています。 アミノ酸という真珠...

記憶

私たちは普段の生活を送る際、様々な情報にさらされています。 もし、目や耳から入る情報をいちいち記憶していると、脳はすさまじい量の情報の処理に追われてパンクしてしまいます。そのため、目や耳な...