スタッフブログ｜パーソナルトレーニング専門FunsFit.Azabu

普段、お客様にはたんぱく摂取源として「魚類」をオススメしています。しかし、盲目的に魚類であれば何を食べても良いかというとそんな単純な話ではありません。例えば、養殖のサケに関する研究結果が...

2021年12月08日 16:58 ｜続きを読む｜

乳製品を大豆製品に置き換えることは乳がんや前立腺がん防止など健康上非常に有益です。牛乳を豆乳に、チーズを豆腐にします。無脂肪ミルクや低脂肪ヨーグルトにしたところで、がんから守りがんを克服...

2021年11月26日 18:11 ｜続きを読む｜

摂取したたんぱく質は、12時間かけて消化、吸収され、その後12時間かけて代謝され体外へ排出されます。この24時間リズムの起点を作っているのが朝食のたんぱく質であることが分かってきました。 ...

2021年11月25日 19:02 ｜続きを読む｜

試験やプレゼンなど緊張する出来事の前におなかの調子が悪くなったという経験は多くの方がお持ちかと思います。反対に、便秘や下痢でつらいときに思考力が低下したという経験もあるかと思います。実は...

2021年11月24日 18:58 ｜続きを読む｜

スタミナ＝持久力をアップさせるためには、細胞内のミトコンドリアを増やすことです。ミトコンドリアは、食事から得た糖や脂質、呼吸から得た酸素を使ってATPというエネルギー源を作っています。 ...

2021年11月22日 12:35 ｜続きを読む｜

運動は筋肉を収縮させて身体を動かすことによって引き起こされます。言い換えれば、車がエンジンによって走るように、運動の動力源の役割を果たすのが筋肉です。エンジンの種類によって車の性能が決ま...

2021年11月19日 11:48 ｜続きを読む｜

明治初期、国の存亡を揺るがす栄養に関する大きな出来事がありました。それは、海軍や陸軍で半数近くの兵士が脚気という神経の病気にかかり、このせいで軍隊が機能しなくなったというものです。特に1...

2021年11月18日 12:26 ｜続きを読む｜

骨格系とは、骨、関節、靱帯、軟骨の４つから構成されています。人間には約200個（骨量は体重の約18％を占める）からなっています。「運動はこつなり、こつは骨なり」運動がすぐでき...

2021年11月15日 18:06 ｜続きを読む｜

戦後、日本人のカルシウム所要量は一日600mgに定められました。欧米人が摂取している1日1000mgに比べれば少ないように見えますが、戦前もともと一日300mg前後しか摂取していなかったのにかか...

2021年11月14日 18:39 ｜続きを読む｜

牛乳といえば、必ずと言っていいほどカルシウムの話が出てきます。カルシウムが非常に大切なミネラルであることは間違いありませんが、カルシウムだけを大量摂取すると、体外に排出してしまうという事...

2021年11月13日 17:39 ｜続きを読む｜

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